TIPS #2

Kumpulan Tips Hidup Sehat

"Jika mata Anda lelah, gunakan 2 sendok yang dingin dan sudah diletakkan dalam freezer. Menggunakan sendok dingin di bawah mata dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi kelelahan mata. "

"Tidak makan setelah pukul 19.00, ini resep diet yang dianjurkan banyak orang. Namun menurut Tara Gidus, R.D., juru bicara American Dietetic Association, metabolisme yang mengendur saat malam hanyalah mitos. Rahasia mengenai turunnya berat badan Anda adalah tidak mengonsumsi satu pint ice cream setelah makan banyak kalori dalam sehari. Gidus menyarankan menyantap snack dengan 100-150 kalori, seperti apel atau segenggam almond, untuk menjaga gula darah Anda stabil sepanjang malam. Dengan demikian Anda tidak akan terbangun dalam keadaan sangat lapar."

"Simpan buah dan sayur dalam keadaan kering. Kelembaban dapat menyebabkan buah dan sayur lebih cepat membusuk hanya dalam beberapa hari dan bisa jadi tempat pertumbuhan jamur. "

"Saat Anda beraktivitas hingga tengah malam, tubuh Anda secara alami membutuhkan nutrisi tambahan. Salah satunya adalah protein yang terkandung dalam telur. Jadi makan telur malam hari itu sehat."

"Hindari makanan yang banyak mengandung garam bila Anda tak ingin impotensi. Makanan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah yang kemudian dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, garam juga mengurangi aliran darah ke organ yang pada gilirannya dapat menyebabkan disfungsi ereksi"

" Buah salah satu alternatif snack sehat yang dapat Anda konsumsi pada saat tengah malam. Jika Anda punya stok buah-buahan di lemari pendingin, cobalah potong buah-buahan tersebut dan campurkan dalam gelas, lengkapi dengan sedikit air dan sedikit pemanis alami. Buah-buahan akan menjadi antioksidan yang baik untuk tubuh di saat aktivitas di luar waktu normal."

"Hentikan kebiasaan mengunyah es batu (es pada minuman dingin). Kekerasan dan suhu yang dingin dari es batu bisa menyebabkan gigi mudah patah dan rapuh. "

"Makan cukup sebelum dan pada saat bekerja lembur. Kalau lagi diet nih … sebaiknya dihentikan dulu, sebab kerja ekstra memerlukan tenaga tambahan yang bisa didapat dari nutrisi makanan."

"Bergeraklah. Menurut penelitian, orang yang hanya bermalas-malasan hampir dua kali lebih mungkin menderita serangan jantung ketimbang orang yang berolahraga secara teratur. "

"Tak hanya kandungan vitamin E saja yang baik untuk kulit Anda, tetapi sifat dasar lidah buaya adalah makanan yang meredakan emosi. Membuat Anda merasa dingin dan nyaman. Api yang berkobar di dalam hati Anda pun perlahan mulai dibekukan olehnya."

"Mengayunkan tangan saat berjalan dapat memberikan Anda olahraga aerobik yang lebih baik, membakar lebih banyak kalori dan melibatkan lebih banyak otot. "

"Kurangilah konsumsi mi instan karena makanan ini mengandung banyak sodium atau garam yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. "

"Contoh sarapan sehat yang tidak bikin gemuk antara lain telur rebus putihnya saja, beras merah, roti gandum dan susu rendah lemak tinggi kalsium. "

"Untuk mengatasi mata lelah di kantor, disarankan agar tidak menghadapkan AC atau kipas angin ke arah mata. Kalau perlu, gunakan kaca mata yang lebar untuk menahan terpaan angin dari AC atau kipas angin. Apabila mata terasa lelah, istirahatkan mata dengan memejamkan mata selama 5 menit"

"Mencium aroma makanan sebelum dan selama makan dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan berhenti makan lebih cepat, sehingga tidak membuat Anda makan berlebihan. "

"Untuk menurunkan berat badan, hindari makan makanan putih seperti gula putih, nasi putih, garam, es krim dan tepung putih (termasuk roti putih) dalam pola makan Anda. "

"Anggur buah yang banyak dibuat untuk minuman dan bisa juga langsung dimakan sebagai desert. Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, anti kanker, antibakteri dan mengandung antioksidan. Anggur buah yang memiliki kandungan vitamin C rendah."

"Hindari makan buah melon bersamaan dengan buah lainnya, karena buah ini akan sulit dicerna bila dimakan bersamaan dengan buah lain. "

"Mendengarkan musik berirama cepat sambil bekerja atau berolahraga dapat meningkatkan daya tahan hingga 15 persen dan membakar lebih banyak kalori. "

"Jika Anda mengalami insomnia, cobalah minum jus cherry atau makan buah cherry sebelum beranjak ke tempat tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih cepat. "

" Konsumsi lidah buaya bagus untuk menyejukkan perut dan menjaga bakteri sehat di usus. "

"Untuk meningkatkan penyerapan mineral dan mencegah kanker usus, makanlah makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan, oat, apel dan buah lainnya. "

" Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir paling sedikit 20 detik agar tangan benar-benar bersih. "

"Batasi asupan jus sekitar 300 ml per hari karena kebanyakan jus buah mengandung gula tambahan dan sedikit serat. Pilihan yang lebih baik adalah minum air putih atau makan buah segar. "

"Makan pisang secara rutin dapat mengurangi risiko kematian akibat stroke hingga 40%. "

"Mencoba hobi baru, sedikit berolahraga, dan menambah teman ialah cara mudah untuk mengatasi stres.

"Sedikit biji mentimun ditambah sedikit garam lalu dikumur-kumur dapat mengembalikan suara yang hilang karena sakit tenggorokan."

"Jangan pernah menggigit balpoin atau pensil Anda. Balpoin atau pensil merupakan sarang kuman yang dapat menyebabkan penyakit ringan seperti flu atau kasus akut gastroenteritis. "

"Makan makanan laut bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan flu. Selenium banyak terkandung dalam kerang, lobster, dan kepiting. Fungsinya membantu sel darah putih memproduksi protein sitokin yang membantu virus flu keluar dari tubuh"

"Oleskan bawang pada bekas gigitan serangga bisa mempercepat penyembuhan lukanya. "

"Kuning telur membantu perkembangan memori atau daya ingat. Sedangkan putih telur untk perkembangan otot."

"Pertolongan pertama terhadap orang lemah jantung, berikan makanan yang mengandung kalium seperti pisang, mangga, alpukat. "

"Jika sering mengantuk di pagi hari, mungkin sarapan yang Anda makan salah. Cobalah ganti menu sarapan dengan telur rebus terutama bagian putih telur. Protein yang terkandung didalamnya membantu Anda tetap terjaga dan merasa waspada"

" untuk mengurangi demam, cuci bersih mentimun lalu diparut, hasil parutan letakkan di atas perut. "

"Warna biru dapat membuat orang yang memandangnya merasa damai secara mental dan fisik. Jika Anda memiliki gangguan tidur yang disebabkan oleh depresi, mengecat dinding kamar menjadi warna biru juga bisa jadi pilihan untuk mengatasinya."

"Warna ungu violet digunakan dalam terapi warna untuk menenangkan susunan saraf, otot, dan mendukung penyembuhan depresi. Bahkan menurut National Center for Health and Wellness, warna ini dapat membantu mengobati organ tubuh yang terkena dampak stres."

"Pendingin udara dengan sistem sentral diketahui dapat membuat penyakit yang sudah diderita menjadi lebih parah. AC membuat proses 'merasakan' sakit menjadi lebih sulit dan hal ini berbahaya bagi mereka yang mengalami sakit. Selain itu, AC juga dipercaya dapat meningkatkan gejala tekanan darah rendah, rematik dan neuritis."

"Jus alami, wedang jahe dan air putih adalah minuman terbaik di malam hari. Dalam situasi stres, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan yang harus diganti."

Sumber: http://www.facebook.com/TipsGayaHidupSehat?fref=ts